5 kilo in 10 weken afvallen

Vorig jaar heb ik een beslissing genomen: met Kerstmis wilde ik niet zoals gewoonlijk 2 – 3 kg aankomen, maar 5 kg afvallen! Om mijn doel te bereiken, heb ik deze afdruksjabloon gemaakt die ik aan de koelkast hing om mezelf elke dag aan mijn plan te herinneren. Op 23 december heb ik eigenlijk mijn doel bereikt: onze weegschaal toonde 62 in plaats van 67 kg. Hoe ben ik 5 kg afgevallen in 10 weken? Ik heb calorieën geteld. Dat betekent: ik schreef alles wat ik at in een app op. Daarbij zorgde ik ervoor dat ik een vermindering van ongeveer 500 calorieën per dag behaalde. Aangezien 1 kg lichaamsvet overeenkomt met ongeveer 7.000 kcal, verliest u elke 14 dagen 1 kg (14 x 500 = 7.000) en verliest u 5 kg in 10 weken zonder honger te lijden, zonder dure shakes of dure puntprogramma’s.

(meer…)

Verbind smartwatch met mobiele telefoon – zo werkt het

Om toegang te krijgen tot alle functies van je smartwatch, moet je de smartwatch koppelen met een mobiele telefoon. Zodat je niet teveel tijd nodig hebt om in te stellen, leggen we hier uit hoe je je smartphone koppelt aan een smartwatch. De manier om de twee apparaten met elkaar te verbinden, verschilt per accessoire en smartphonefabrikant. In de regel lijken de processen echter behoorlijk op elkaar. Merk op dat een Apple Watch niet kan worden verbonden met een Android-telefoon. Omgekeerd werkt een Android-horloge ook met een iPhone. Android-telefoons ondersteunen smartwatches met veelgebruikte besturingssystemen, zoals Wear OS of Tizen.

(meer…)

Sportkleding wassen: 5 tips tegen zweetgeur in sportkleding

Of je nu buiten of in de sportschool traint, de stijgende temperaturen zorgen ervoor dat atleten weer steeds meer gaan zweten. Vooral in de praktische en ademende functionele kleding van synthetische materialen zal vroeg of laat een onaangename geur van zweet doordringen. Het is daarom bijzonder belangrijk om uw sportkleding regelmatig en vooral goed te wassen.

(meer…)

Verzamel donaties: start fondsenwervers en verbeter de wereld

Voldoende steun krijgen voor een goed doel kan moeilijk zijn. Het verzamelen van donaties kost vaak veel moeite en is erg vervelend. Met de juiste tips en trucs is het echter gemakkelijk om geld te winnen en sociale ideeën te steunen.

Tegenwoordig worden donaties voornamelijk verzameld in de digitale ruimte.

Non-profitorganisaties en particulieren ontwikkelen donatiecampagnes en delen deze met een groot aantal mensen. Op maat gemaakte softwareoplossingen maken het gemakkelijker om donatiecampagnes te plannen, de donatiebetaling af te handelen en helpen contact te houden met de supporters.
Na het lezen van dit artikel leert u meer over hoe u het beste donaties voor liefdadigheidsprojecten kunt innen, waar u op moet letten bij het plannen en implementeren van fondsenwervers en welke methoden voor fondsenwerving tot succes kunnen leiden.

(meer…)

Hoe bloeddruk meten?

Het is belangrijk om goed voor uw hart te zorgen. Het meten van uw eigen bloeddruk kan in het begin echter eng zijn. Maar dit hoeft niet zo te zijn. Hier is onze snelle en gemakkelijke gids voor uw gezondere en zelfverzekerder zelf.
Om een ​​nauwkeurige bloeddrukmeting te krijgen, is het belangrijk om deze regels te volgen:

• Voer de metingen altijd op hetzelfde tijdstip van de dag uit, onder dezelfde omstandigheden. Meet altijd aan dezelfde arm. We raden de linkerarm aan.
• Voer geen metingen uit binnen 30 minuten na roken, koffie of thee drinken, of enige vorm van fysieke inspanning. Deze factoren beïnvloeden de meting.
• Rust minimaal 5 minuten voordat u een meting uitvoert. Indien mogelijk wordt aanbevolen om 10 minuten te rusten voordat u een meting uitvoert. Probeer altijd even lang te rusten voordat u een meting uitvoert.
• Als u meerdere metingen wilt doen, wacht dan ongeveer 3 minuten voordat u een meting herhaalt.

(meer…)